Apa yang ada di kepalamu kalau mendengar tentang stamina pria? Tentu saja, nggak akan bohong, stamina pria akan menjurus tentang kejantanan atau sejauh mana kita bertahan di atas ranjang.
Hal-hal menyoal stamina pria kadang bikin kita insecure dan bertanya-tanya, apakah sudah cukup oke atau masih kurang? Nah, karena itu, selayaknya kita kudu tahu ukurannya, parameternya apakah stamina kita itu sudah memadai atau tidak.
Baca Dulu: Tips Perawatan Wajah Buat Para Pria
Hal-hal menyoal stamina pria kadang bikin kita insecure dan bertanya-tanya, apakah sudah cukup oke atau masih kurang? Nah, karena itu, selayaknya kita kudu tahu ukurannya, parameternya apakah stamina kita itu sudah memadai atau tidak.
Menurut sebuah studi, penetrasi seksual dianggap “memadai” jika mampu bertahan sekitar 3-7 menit. Sementara itu durasi 7-13 menit dianggap sebagai “ideal” atau “paling diinginkan” saat berhubungan seks. Durasi itu belum termasuk pemanasan. Berapa lama pemanasan yang ideal? Biasanya juga 10-15 menit. Selain durasi, kekerasan juga menjadi faktor penting.
Nah, yang paling sering terjadi, stamina pria itu bukan hanya soal Mr. P yang masih berdiri atau seberapa tahan lama sebelum ejakulasi, tapi juga faktor daya tahan tubuh seperti lutut dan pinggul. Kita merasa lemas karena kehilangan tenaga atau merasa pegal di area tersebut. Padahal belum merasa puas.
Karena itu kalau ditanya soal cara menambah stamina pria, jawaban utamanya adalah olahraga. Sebelum mengonsumsi obat stamina pria, tanyakan pada diri kita, apakah kita sudah cukup berolahraga?
Ada beberapa olahraga yang dianjurkan sebagai cara menambah stamina pria. Apa saja itu?
Pertama, kegel. Kegel secara spesifik adalah melatih ketahanan dan kontrol terhadap ejakulasi. Cara melatihnya adalah seperti menahan kencing. Hal ini dilakukan agar kita bisa mengenal letak otot PC. Setelah itu, kita bisa latihan kegel dengan meremas otot PC di mana pun berada. Remas otot seperti kita menahan kencing, lalu tahan 10 detik dan lepaskan. Ulangi sebanyak kita bisa.
Kedua, latihan kardio. Latihan kardio bisa dengan berlari, jogging, atau berjalan cepat bagi yang kegemukan (karena tidak disarankan lari). Yang penting jumlah langkahnya cukup. Kalau bisa berjalan kaki selama 30 menit per hari akan melatih stamina kita, juga melatih lutut kita.
Ketiga, angkat beban. Sebelum kardio, ada baiknya melakukan angkat beban terlebih dahulu agar meningkatkan massa otot.
Keempat, berenang. Renang akan melatih kontrol pernapasan. Pada saat melakukan hubungan suami istri, faktor napas amatlah penting. Kontrol pernapasan mampu menjadi kunci dalam menjaga stamina kita.
Kelima, yoga. Selain menambah stamina, yoga akan menambah kelenturan tubuh kita. Beberapa posisi yoga yang disarankan adalah pose-pose yang melatih otot dasar panggul semisal bow pose, peacock pose, dan shoulder stand.
Selain berolahraga, ada beberapa hal lain yang perlu dilakukan. Pertama, atur makanan kita. Usahakan banyak buah dan sayuran juga konsumsi protein yang cukup. Selain itu, dapatkan sinar matahari yang cukup atau konsumsi vitamin D. Dan terakhir, kelola stress dengan baik karena seringkali kondisi stress melemahkan stamina kita.
Kalau semua itu sudah dilakukan, dan rasanya durasi yang kita inginkan masih kurang, barulah kita berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara menambah stamina pria, dengan indikasi Disfungsi Ereksi, dicirikan dengan kesulitan untuk memulai atau mempertahankan ereksi selama aktivitas seksual, setidaknya dalam 6 bulan terakhir. Bisa terjadi penurunan pada tingkat kekuatan atau kekakuan ereksi. Ejakulasi dini adalah kondisi di mana sperma keluar dalam satu menit setelah penetrasi dan tidak terkendali di hampir setiap aktivitas seksual. Dari situ, biasanya kita akan mengonsumsi obat stamina pria. Hati-hati dalam mengonsumsi obat stamina pria karena banyak yang memiliki efek samping ke jantung.
Baca Juga: Mengatasi Bau Ketiak Buat Para Pria
Jika merasa malu untuk konsultasi langsung ke klinik, jangan khawatir, sekarang sudah ada Online Clinic.
Perawatan di Diri Online Clinic
- Solusikan performamu secara cepat, tepat, dan tanpa efek samping menggunakan produk dan kandungan seperti Viagra, Tadalafil, Sildenafil, Cialis, Lidocaine, dan Prilocaine yang 100% original dan medical grade.
- Dokter akan mendampingi kamu untuk menemukan penanganan yang tepat.
- Semua produk akan dikirimkan secara cepat, aman, dan privat, ke rumah kamu.
- Punya pertanyaan? Tanya-jawab GRATIS sepuasnya dengan tim dokter selama perawatan berlangsung.
