Minum susu untuk tulang bisa membuat tubuh tumbuh tinggi, benarkah demikian? Banyak anggapan bahwa minum susu yang tinggi kalsium akan membuat tubuh menjadi tinggi. Namun, benarkah demikian? Lantas, bagaimana cara terbaik minum susu untuk tulang agar pertumbuhan tinggi badan maksimal?
Mari simak fakta tentang susu bagi tinggi badan, waktu terbaik minum susu untuk pertumbuhan tulang, dan faktor lain yang dapat dioptimalkan untuk mendapatkan tinggi badan yang maksimal.
Baca Dulu: Mitos-mitos tentang Air dan Kesehatan
Fakta Susu untuk Pertumbuhan Tulang
Faktor genetik menjadi penentu utama tinggi badan seseorang. Tetapi, meskipun tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetik, pertumbuhan tinggi badan juga dapat dipengaruhi oleh faktor non genetik. Salah satu faktor non genetik ini berasal dari nutrisi yang diserap oleh tubuh.
Susu menjadi nutrisi yang penting karena kandungannya yang kaya akan vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral seperti kalsium, protein, yodium, fosfor, dan potassium dapat membantu membangun massa tubuh ketika dalam masa pertumbuhan.
Susu untuk tulang yang beredar di pasaran biasanya berasal dari susu sapi. Susu sapi telah diteliti bahwa bisa membuat kaki tumbuh lebih panjang (penelitian oleh University of Bristol, Inggris).
Selain itu, susu sapi memiliki kandungan protein yang tinggi. Dapat dikatakan bahwa susu sapi adalah sumber protein yang komplet karena terdapat sembilan asam amino yang dapat membuat tubuh tumbuh optimal. Protein yang terdapat dalam susu sapi adalah kasein dan whey. Protein ini yang sangat baik bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk pertumbuhan tulang.
Tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang, susu sapi juga dapat membantu menguatkan tulang karena adanya vitamin dan mineral yang disebutkan di atas. Kandungan susu akan disimpan dalam tulang dan gigi. Selain itu terdapat pula lemak sehat dan antioksidan yang tentu saja baik untuk tubuh dalam jumlah yang tepat.
Selain dapat memaksimalkan potensi tinggi badan, susu juga dapat mencegah seseorang terkena osteoporosis atau pengeroposan tulang. Jadi, Anda bisa minum susu cair Frisian Flag Purefarm dalam jumlah yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tinggi badan.
Cara Terbaik Minum Susu untuk Tulang
Penyerapan nutrisi dalam tubuh sebaiknya diimbangi dengan cara terbaik dalam pengolahan atau cara mengonsumsinya. Termasuk cara minum susu agar dapat berdampak positif terhadap kesehatan tulang.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal bagi pertumbuhan tulang, Anda dapat meminum susu dengan cara terbaik yaitu pada waktu yang dianjurkan. Waktu minum susu untuk pertumbuhan tulang ini berpengaruh terhadap penyerapan nutrisi.
Waktu yang dianggap tepat untuk minum susu untuk pertumbuhan tulang adalah pada malam hari. Sebabnya adalah penyerapan kalsium akan lebih optimal pada malam hari ketika tulang dibongkar dan disusun kembali dalam tubuh. Saat proses tersebut, kalsium akan diserap ke dalam tulang.
Selain bermanfaat bagi pertumbuhan, minum susu pada malam hari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tidur akan terasa lebih nyenyak karena kandungan susu dapat membantu membuat tubuh lebih rileks. Tidak perlu takut akan gemuk karena minum susu di malam hari karena belum ada penelitian yang membuktikan hal tersebut.
Faktor Lain Penambah Tinggi Badan
Selain minum susu untuk tulang, ada sejumlah faktor lain yang dapat membantu memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan, baik dari segi gizi maupun gaya hidup.
1. Faktor genetik
Faktor genetik memang tidak lepas dari pertumbuhan seseorang. Jika memang Anda memiliki orang tua yang tinggi, maka kemungkinan besar Anda juga akan memiliki tubuh yang tinggi. Tetapi potensi pertumbuhan bisa dimaksimalkan dengan nutrisi dan gaya hidup yang baik. Terutama untuk anak-anak yang masih di bawah usia 18-20 tahun.
2. Konsumsi protein
Mengonsumsi protein selain dari susu untuk tulang juga bisa dijadikan salah satu cara memaksimalkan pertumbuhan. Sumber protein lain bisa didapat berupa protein hewani seperti telur, ayam, burung, dan protein nabati seperti kedelai, tahu, tempe, serta polong-polongan.
3. Perbanyak asupan vitamin D dan kalsium
Memperbanyak konsumsi vitamin D dan kalsium seperti bayam, keju, salmon, hati sapi, dan kuning telur juga dapat membantu pemenuhan nutrisi selain dari susu untuk tulang. Cara meningkatkan massa dan kepadatan tulang juga bisa dengan memperbanyak asupan kalsium dan vitamin D.
Selain dari makanan, berjemur di pagi hari selama 15 menit juga bisa membantu menambah kadar vitamin D di dalam tubuh. Vitamin D yang cukup juga bisa membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh.
Baca Juga: Mitos Penyakit Kusta dan Bebas dari Kusta
4. Imbangi dengan olahraga
Olahraga seperti berenang atau basket memang belum tentu bisa menambah tinggi badan secara signifikan, tetapi olahraga memang bagus untuk mengoptimalkan hormon pertumbuhan. Jadi, tetap berolahraga untuk meningkatkan massa tulang supaya tidak rawan keropos ya.
Minum susu untuk tulang adalah salah satu cara yang mudah untuk membantu memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan. Susu cair Frisian Flag Purefarm mengandung zat makro dan mikro yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, kalsium, fosfor, dan lainnya.
Yuk kunjungi Frisianflag.com untuk informasi tentang manfaat susu lainnya!
